كيف تتحول «كائناً صباحياً»؟.... 6 خطوات تساعدك على الاستيقاظ باكراً منها حدد سبب رغبتك في الاستيقاظ مبكراً،ضع خطة والتزم بموعد ثابت للاستيقاظ،استخدم المنبه بطريقة صحيحة،امنح جسمك دفعة من الطاقة،تناول إفطاراً صحياً،استمر حتى يعتاد جسمك — البارجيل الإخبارية
البارجيل الإخباريةالبارجيل الإخبارية 🔍
الرئيسية› الصحة
الصحة

كيف تتحول «كائناً صباحياً»؟.... 6 خطوات تساعدك على الاستيقاظ باكراً منها حدد سبب رغبتك في الاستيقاظ مبكراً،ضع خطة والتزم بموعد ثابت للاستيقاظ،استخدم المنبه بطريقة صحيحة،امنح جسمك دفعة من الطاقة،تناول إفطاراً صحياً،استمر حتى يعتاد جسمك

كيف تتحول «كائناً صباحياً»؟.... 6 خطوات تساعدك على الاستيقاظ باكراً منها حدد سبب رغبتك في الاستيقاظ مبكراً،ضع خطة والتزم بموعد ثابت للاستيقاظ،استخدم المنبه بطريقة صحيحة،امنح جسمك دفعة من الطاقة،تناول إفطاراً صحياً،استمر حتى يعتاد جسمك
قبل ساعة ف الشرق الأوسط
أخبار ذات صلة
توقيت تناول العشاء قد يؤثر في سكر الدم وحرق الدهون،تشير أبحاث علمية إلى أن توقيت تناول العشاء قد يؤثر في عملية التمثيل الغذائي وجودة النوم، مع ترجيح أن يكون تناول الوجبة في وقت مبكر أفضل من تأخيرها إلى ساعات الليل،ويرتبط ذلك، بحسب الباحثين، بارتفاع مستويات هرمون الميلاتونين ليلًا، ما قد يؤثر في قدرة الجسم على تنظيم سكر الدم بعد تناول الطعام

توقيت تناول العشاء قد يؤثر في سكر الدم وحرق الدهون،تشير أبحاث علمية إلى أن توقيت تناول العشاء قد يؤثر في عملية التمثيل الغذائي وجودة النوم، مع ترجيح أن يكون تناول الوجبة في وقت مبكر أفضل من تأخيرها إلى ساعات الليل،ويرتبط ذلك، بحسب الباحثين، بارتفاع مستويات هرمون الميلاتونين ليلًا، ما قد يؤثر في قدرة الجسم على تنظيم سكر الدم بعد تناول الطعام

قبل ساعة
نجاح تصنيع لسان صناعي لإحدى الناجيات من السرطان فى بريطانيا،عبّرت ناجية من مرض السرطان عن سعادتها الغامرة بعد تزويدها بما يُعتقد أنه أول لسان اصطناعي مُصمَّم خصيصاً لها في هيئة الخدمات الصحية الوطنية في بريطانيا

نجاح تصنيع لسان صناعي لإحدى الناجيات من السرطان فى بريطانيا،عبّرت ناجية من مرض السرطان عن سعادتها الغامرة بعد تزويدها بما يُعتقد أنه أول لسان اصطناعي مُصمَّم خصيصاً لها في هيئة الخدمات الصحية الوطنية في بريطانيا

قبل ساعة
الاستحمام بماء ساخن قد يتفوق على التمارين الرياضية في خفض ضغط الدم

الاستحمام بماء ساخن قد يتفوق على التمارين الرياضية في خفض ضغط الدم

قبل ساعة
اللوز ليس الخيار الوحيد... 9 مكسرات غنية بالمغنيسيوم منها المكسرات البرازيلية،الفول السوداني،البندق،بذور الشيا،الكاجو،الصنوبر،مكسرات المكاديميا،الجوز،بذور اليقطين

اللوز ليس الخيار الوحيد... 9 مكسرات غنية بالمغنيسيوم منها المكسرات البرازيلية،الفول السوداني،البندق،بذور الشيا،الكاجو،الصنوبر،مكسرات المكاديميا،الجوز،بذور اليقطين

قبل ساعة
4 عادات في الحمام قد تُسبب الإمساك والبواسير منها تجاهل الرغبة في دخول الحمام،تصفح الهاتف أثناء الجلوس على المرحاض،الشد أثناء التبرز،الجلوس على المرحاض في وضعية غير مناسبة

4 عادات في الحمام قد تُسبب الإمساك والبواسير منها تجاهل الرغبة في دخول الحمام،تصفح الهاتف أثناء الجلوس على المرحاض،الشد أثناء التبرز،الجلوس على المرحاض في وضعية غير مناسبة

قبل ساعة
قبل كم ساعة من النوم يجب التوقف عن الكافيين؟ يُفضَّل التوقف عن تناول الكافيين قبل 6 - 8 ساعات من موعد النوم، إذ قد يبقى تأثيره في الجسم لساعات. ويشير «المعهد الوطني للقلب والرئة والدم» الأميركي إلى أن تأثير الكافيين قد يستمر حتى ثماني ساعات، مما يجعل القهوة في أواخر بعد الظهر سبباً محتملاً لصعوبة النوم ليلاً

قبل كم ساعة من النوم يجب التوقف عن الكافيين؟ يُفضَّل التوقف عن تناول الكافيين قبل 6 - 8 ساعات من موعد النوم، إذ قد يبقى تأثيره في الجسم لساعات. ويشير «المعهد الوطني للقلب والرئة والدم» الأميركي إلى أن تأثير الكافيين قد يستمر حتى ثماني ساعات، مما يجعل القهوة في أواخر بعد الظهر سبباً محتملاً لصعوبة النوم ليلاً

قبل 3 ساعات