7 تمارين بسيطة تدعم قوة الركبتين وتحميها من الألم.. تعرف على طريقة أدائها مثل تمرين تمديد الساق،تمرين ثني أوتار الركبة،تمرين القرفصاء الإسباني،تمرين رفع الكعبين،المشي للخلف والجانب باستخدام شريط المقاومة،تمرين البطريق أثناء الوقوف،إطالة عضلات الفخذ الأمامية — البارجيل الإخبارية
البارجيل الإخباريةالبارجيل الإخبارية 🔍
الرئيسية› الصحة
الصحة

7 تمارين بسيطة تدعم قوة الركبتين وتحميها من الألم.. تعرف على طريقة أدائها مثل تمرين تمديد الساق،تمرين ثني أوتار الركبة،تمرين القرفصاء الإسباني،تمرين رفع الكعبين،المشي للخلف والجانب باستخدام شريط المقاومة،تمرين البطريق أثناء الوقوف،إطالة عضلات الفخذ الأمامية

7 تمارين بسيطة تدعم قوة الركبتين وتحميها من الألم.. تعرف على طريقة أدائها مثل تمرين تمديد الساق،تمرين ثني أوتار الركبة،تمرين القرفصاء الإسباني،تمرين رفع الكعبين،المشي للخلف والجانب باستخدام شريط المقاومة،تمرين البطريق أثناء الوقوف،إطالة عضلات الفخذ الأمامية
قبل 4 ساعات ف اليوم السابع
أخبار ذات صلة
8 أطعمة ومشروبات تدعم صحة القلب وتضبظ ضغط الدم وتحمى الأوعية الدموية منها الخضراوات الورقية.. مصدر مهم للبوتاسيوم والمغنيسيوم،البقوليات.. ألياف تساعد على حماية القلب،التوت.. مركبات نباتية تدعم الأوعية الدموية،الحليب والزبادي قليل الدسم.. للاستفادة من الكالسيوم،الشوفان والحبوب الكاملة.. لدعم صحة الشرايين،الأسماك الدهنية.. أحماض أوميجا 3 المفيدة للقلب،المكسرات والبذور.. دهون صحية ومعادن مهمة،عصير الشمندر.. مصدر للنترات الغذائية

8 أطعمة ومشروبات تدعم صحة القلب وتضبظ ضغط الدم وتحمى الأوعية الدموية منها الخضراوات الورقية.. مصدر مهم للبوتاسيوم والمغنيسيوم،البقوليات.. ألياف تساعد على حماية القلب،التوت.. مركبات نباتية تدعم الأوعية الدموية،الحليب والزبادي قليل الدسم.. للاستفادة من الكالسيوم،الشوفان والحبوب الكاملة.. لدعم صحة الشرايين،الأسماك الدهنية.. أحماض أوميجا 3 المفيدة للقلب،المكسرات والبذور.. دهون صحية ومعادن مهمة،عصير الشمندر.. مصدر للنترات الغذائية

قبل 11 دقيقة
الصحة العالمية: شفاء 3000 من إيبولا بالكونغو وتحول بعضهم لبرنامج دعم المتعافين

الصحة العالمية: شفاء 3000 من إيبولا بالكونغو وتحول بعضهم لبرنامج دعم المتعافين

قبل 18 دقيقة
3 مرات يومياً... عادة يابانية قديمة قد تقلل خطر العدوى بنسبة 36 %،قد تكون الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا والعدوى التنفسية أبسط مما يتصور البعض، إذ تشير الأبحاث إلى أن عادة يابانية قديمة، تعتمد على المضمضة والغرغرة بالماء العادي ثلاث مرات يومياً، ربما تساعد على تقليل فرص الإصابة بالأمراض التنفسية بنسبة تصل إلى 36 في المائة،تُعرف هذه العادة باسم «أوغاي»، وهي ممارسة شائعة في اليابان منذ قرون، حيث يحرص كثيرون على الغرغرة بالماء في المنزل والمدارس وأماكن العمل، وغالباً ما يمارسونها بالتزامن مع غسل اليدين

3 مرات يومياً... عادة يابانية قديمة قد تقلل خطر العدوى بنسبة 36 %،قد تكون الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا والعدوى التنفسية أبسط مما يتصور البعض، إذ تشير الأبحاث إلى أن عادة يابانية قديمة، تعتمد على المضمضة والغرغرة بالماء العادي ثلاث مرات يومياً، ربما تساعد على تقليل فرص الإصابة بالأمراض التنفسية بنسبة تصل إلى 36 في المائة،تُعرف هذه العادة باسم «أوغاي»، وهي ممارسة شائعة في اليابان منذ قرون، حيث يحرص كثيرون على الغرغرة بالماء في المنزل والمدارس وأماكن العمل، وغالباً ما يمارسونها بالتزامن مع غسل اليدين

قبل 24 دقيقة
«مفارقة السمنة»... الوزن الزائد بعد سن الـ65 قد يطيل العمر،على عكس الاعتقاد الشائع بأن الوزن الزائد يمثل خطراً صحياً في جميع مراحل العمر، كشفت عدّة دراسات علمية أن احتفاظ كبار السن ببعض الكيلوغرامات الإضافية قد يرتبط بفرص أكبر للعيش لفترة أطول، مقارنةً بمن يتمتعون بوزن يقع ضمن المعدلات الطبيعية، في ظاهرة تُعرف باسم «مفارقة السمنة»

«مفارقة السمنة»... الوزن الزائد بعد سن الـ65 قد يطيل العمر،على عكس الاعتقاد الشائع بأن الوزن الزائد يمثل خطراً صحياً في جميع مراحل العمر، كشفت عدّة دراسات علمية أن احتفاظ كبار السن ببعض الكيلوغرامات الإضافية قد يرتبط بفرص أكبر للعيش لفترة أطول، مقارنةً بمن يتمتعون بوزن يقع ضمن المعدلات الطبيعية، في ظاهرة تُعرف باسم «مفارقة السمنة»

قبل 28 دقيقة
6 روائح غير مألوفة في الجسم قد تكشف عن مشكلات صحية خفية منها رائحة الفم التي تشبه الفاكهة أو طلاء الأظافر،رائحة البول القوية والكريهة،رائحة السمك في منطقة المهبل،رائحة الفم الكريهة والمستمرة،تغير مفاجئ في رائحة العرق،رائحة السمك في الجسم بالكامل

6 روائح غير مألوفة في الجسم قد تكشف عن مشكلات صحية خفية منها رائحة الفم التي تشبه الفاكهة أو طلاء الأظافر،رائحة البول القوية والكريهة،رائحة السمك في منطقة المهبل،رائحة الفم الكريهة والمستمرة،تغير مفاجئ في رائحة العرق،رائحة السمك في الجسم بالكامل

قبل 33 دقيقة
لتعزيز المناعة.. 5 أغذية غنية بالزنك ينصح بتناولها منها المحار،اللحم البقري المفروم،حبوب الإفطار المدعمة بالمعادن،شريحة لحم الخاصرة السفلية،جنين القمح

لتعزيز المناعة.. 5 أغذية غنية بالزنك ينصح بتناولها منها المحار،اللحم البقري المفروم،حبوب الإفطار المدعمة بالمعادن،شريحة لحم الخاصرة السفلية،جنين القمح

قبل ساعة