في اليوم العالمي للسكري: دليل غذائي لضبط مستويات السكر في الدم منها الخضراوات أساس الوجبة الصحية،الحبوب الكاملة والبقوليات،الفواكه الكاملة ليست ممنوعة،البروتينات الصحية،الدهون الصحية
قبل 25 دقيقة
ف سيدتي
أخبار ذات صلة
6 علامات قد تكشف ارتفاع الكوليسترول فى الدم تظهر على اليدين والقدمين منها ظهور نتوءات صفراء تحت الجلد،تورم أو زيادة سمك الأوتار،الشعور المستمر ببرودة اليدين والقدمين،التنميل والوخز،آلام الساقين والقدمين عند المشي،بطء التئام الجروح وتغيرات الجلد
8 أطعمة ومشروبات تدعم صحة القلب وتضبظ ضغط الدم وتحمى الأوعية الدموية منها الخضراوات الورقية.. مصدر مهم للبوتاسيوم والمغنيسيوم،البقوليات.. ألياف تساعد على حماية القلب،التوت.. مركبات نباتية تدعم الأوعية الدموية،الحليب والزبادي قليل الدسم.. للاستفادة من الكالسيوم،الشوفان والحبوب الكاملة.. لدعم صحة الشرايين،الأسماك الدهنية.. أحماض أوميجا 3 المفيدة للقلب،المكسرات والبذور.. دهون صحية ومعادن مهمة،عصير الشمندر.. مصدر للنترات الغذائية
الصحة العالمية: شفاء 3000 من إيبولا بالكونغو وتحول بعضهم لبرنامج دعم المتعافين
3 مرات يومياً... عادة يابانية قديمة قد تقلل خطر العدوى بنسبة 36 %،قد تكون الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا والعدوى التنفسية أبسط مما يتصور البعض، إذ تشير الأبحاث إلى أن عادة يابانية قديمة، تعتمد على المضمضة والغرغرة بالماء العادي ثلاث مرات يومياً، ربما تساعد على تقليل فرص الإصابة بالأمراض التنفسية بنسبة تصل إلى 36 في المائة،تُعرف هذه العادة باسم «أوغاي»، وهي ممارسة شائعة في اليابان منذ قرون، حيث يحرص كثيرون على الغرغرة بالماء في المنزل والمدارس وأماكن العمل، وغالباً ما يمارسونها بالتزامن مع غسل اليدين
«مفارقة السمنة»... الوزن الزائد بعد سن الـ65 قد يطيل العمر،على عكس الاعتقاد الشائع بأن الوزن الزائد يمثل خطراً صحياً في جميع مراحل العمر، كشفت عدّة دراسات علمية أن احتفاظ كبار السن ببعض الكيلوغرامات الإضافية قد يرتبط بفرص أكبر للعيش لفترة أطول، مقارنةً بمن يتمتعون بوزن يقع ضمن المعدلات الطبيعية، في ظاهرة تُعرف باسم «مفارقة السمنة»
