أهم فوائد تمرين البلانك للجسم وتقوية العضلات منها تقوية عضلات الجسم بالكامل،تحسين وضعية القوام والقامة،تخفيف وتقليل آلام أسفل الظهر،المساعدة على الوقاية من الإصابات،تعزيز وتطوير مستوى التوازن،زيادة مرونة العضلات والمفاصل،تحسين عملية التنفس وصحتها،سهولة التعديل والتنوع في الأداء،المساعدة على خفض ضغط الدم