البارجيل الإخباريةالبارجيل الإخبارية 🔍
الرئيسية› الصحة
الصحة

المشي الصباحي.. فوائد صحية تتجاوز تحسين اللياقة، لا يُعد المشي السريع مجرد نشاط بدني بسيط، بل يمكن أن يسهم في دعم صحة القلب والأوعية الدموية، من خلال رفع معدل ضربات القلب وتحسين تدفق الدم والأكسجين في الجسم،يرتبط المشي المنتظم بفوائد صحية متعددة، تشمل دعم صحة القلب والرئتين، والمساعدة في التحكم بضغط الدم والوزن ومستويات السكر، وتحسين الدورة الدموية والنوم والمزاج، إلى جانب دعم صحة العظام والعضلات والقدرة الحركية، خصوصاً لدى كبار السن

المشي الصباحي.. فوائد صحية تتجاوز تحسين اللياقة، لا يُعد المشي السريع مجرد نشاط بدني بسيط، بل يمكن أن يسهم في دعم صحة القلب والأوعية الدموية، من خلال رفع معدل ضربات القلب وتحسين تدفق الدم والأكسجين في الجسم،يرتبط المشي المنتظم بفوائد صحية متعددة، تشمل دعم صحة القلب والرئتين، والمساعدة في التحكم بضغط الدم والوزن ومستويات السكر، وتحسين الدورة الدموية والنوم والمزاج، إلى جانب دعم صحة العظام والعضلات والقدرة الحركية، خصوصاً لدى كبار السن
قبل 56 دقيقة ف إرم نيوز
أخبار ذات صلة
7 أطعمة تحبها أمعاؤك.. غذاء للبكتيريا النافعة منها الكفير،الزبادي،الشوفان،العدس،الموز،مخلل الملفوف،الكيوي

7 أطعمة تحبها أمعاؤك.. غذاء للبكتيريا النافعة منها الكفير،الزبادي،الشوفان،العدس،الموز،مخلل الملفوف،الكيوي

قبل دقيقة
لماذا ينصح بشرب الماء قبل أول فنجان قهوة؟ قد يبدو شرب كأس من الماء عند الاستيقاظ عادة بسيطة، لكنه يساعد على تعويض السوائل التي فقدها الجسم أثناء النوم، كما قد يخفف بعض اضطرابات المعدة المرتبطة بحموضة القهوة،إلى جانب تعويض السوائل، يساعد شرب الماء في الصباح على تنشيط الجهاز الهضمي. وأوضحت غانجو أن الماء يساعد على تحريك الجهاز الهضمي، بينما يسهم الماء الدافئ في تحفيز حركة الأمعاء صباحا،كما يمكن للماء الدافئ أن يساعد على إرخاء عضلات الجهاز الهضمي، وتشير بعض الدراسات إلى أن تناوله قبل الوجبات قد يدعم عملية الهضم

لماذا ينصح بشرب الماء قبل أول فنجان قهوة؟ قد يبدو شرب كأس من الماء عند الاستيقاظ عادة بسيطة، لكنه يساعد على تعويض السوائل التي فقدها الجسم أثناء النوم، كما قد يخفف بعض اضطرابات المعدة المرتبطة بحموضة القهوة،إلى جانب تعويض السوائل، يساعد شرب الماء في الصباح على تنشيط الجهاز الهضمي. وأوضحت غانجو أن الماء يساعد على تحريك الجهاز الهضمي، بينما يسهم الماء الدافئ في تحفيز حركة الأمعاء صباحا،كما يمكن للماء الدافئ أن يساعد على إرخاء عضلات الجهاز الهضمي، وتشير بعض الدراسات إلى أن تناوله قبل الوجبات قد يدعم عملية الهضم

قبل 37 دقيقة
على حوض المغسلة أم تحت غطاء واقٍ.. أين يجب ترك فرشاة الأسنان؟ وعندما تغطي رأس فرشاة أسنان لا تزال رطبة بغطاء بلاستيكي، فإنك تغلقها بإحكام، مما يخلق بيئة دافئة ومظلمة ورطبة،هذه بيئة مثالية لتكاثر الفطريات والبكتيريا اللاهوائية؛ ظنًا منك أنك تحمي شعيرات فرشاتك، فأنت في الواقع تُسرّع من تلوثها بمستعمرات ميكروبية تُعيد إدخالها مباشرة إلى فمك عند تنظيف أسنانك في المرة القادمة،وتبقى الطريقة الأكثر أمانًا هي تجفيف فرشاة أسنانك بالهواء، إذ يسمح تعرضها للهواء بتبخر الماء المحتجز بين شعيرات النايلون بسرعة، مما يقضي بشكل طبيعي على معظم البكتيريا التي لا تنجو من عملية التجفيف

على حوض المغسلة أم تحت غطاء واقٍ.. أين يجب ترك فرشاة الأسنان؟ وعندما تغطي رأس فرشاة أسنان لا تزال رطبة بغطاء بلاستيكي، فإنك تغلقها بإحكام، مما يخلق بيئة دافئة ومظلمة ورطبة،هذه بيئة مثالية لتكاثر الفطريات والبكتيريا اللاهوائية؛ ظنًا منك أنك تحمي شعيرات فرشاتك، فأنت في الواقع تُسرّع من تلوثها بمستعمرات ميكروبية تُعيد إدخالها مباشرة إلى فمك عند تنظيف أسنانك في المرة القادمة،وتبقى الطريقة الأكثر أمانًا هي تجفيف فرشاة أسنانك بالهواء، إذ يسمح تعرضها للهواء بتبخر الماء المحتجز بين شعيرات النايلون بسرعة، مما يقضي بشكل طبيعي على معظم البكتيريا التي لا تنجو من عملية التجفيف

قبل 44 دقيقة
بعيدًا عن القهوة.. 6 مشروبات صباحية تعزز التركيز مثل الماء،الشاي الأخضر،الماتشا،المته،الكاكاو الساخن،سموذي غني بالبروتين

بعيدًا عن القهوة.. 6 مشروبات صباحية تعزز التركيز مثل الماء،الشاي الأخضر،الماتشا،المته،الكاكاو الساخن،سموذي غني بالبروتين

قبل 51 دقيقة
بقع صفراء حول العينين قد تكشف خطرًا خفيًا يهدد القلب والدماغ،كشفت دراسة حديثة أن ظهور بقع أو ترسبات صفراء حول العينين قد يرتبط بارتفاع خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، ما يجعل هذه العلامة الجلدية مؤشرًا محتملًا على وجود عوامل خطر مرتبطة بصحة القلب والأوعية الدموية،وأكد الباحثون أن اللويحة الصفراء لا تسبب النوبات القلبية أو السكتات الدماغية بشكل مباشر، لكنها قد تكون علامة تستدعي الانتباه إلى صحة القلب والأوعية الدموية،وأشاروا إلى أن ظهور هذه الترسبات قد يدفع إلى إجراء تقييم مبكر لعوامل الخطر القلبية، مثل ضغط الدم ومستويات الدهون، إلى جانب تبني نمط حياة صحي للحد من المخاطر

بقع صفراء حول العينين قد تكشف خطرًا خفيًا يهدد القلب والدماغ،كشفت دراسة حديثة أن ظهور بقع أو ترسبات صفراء حول العينين قد يرتبط بارتفاع خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، ما يجعل هذه العلامة الجلدية مؤشرًا محتملًا على وجود عوامل خطر مرتبطة بصحة القلب والأوعية الدموية،وأكد الباحثون أن اللويحة الصفراء لا تسبب النوبات القلبية أو السكتات الدماغية بشكل مباشر، لكنها قد تكون علامة تستدعي الانتباه إلى صحة القلب والأوعية الدموية،وأشاروا إلى أن ظهور هذه الترسبات قد يدفع إلى إجراء تقييم مبكر لعوامل الخطر القلبية، مثل ضغط الدم ومستويات الدهون، إلى جانب تبني نمط حياة صحي للحد من المخاطر

قبل ساعة
أكسدة البشرة.. أسباب خفية تسرّع ظهور الشيخوخة والتصبغات،قد تظهر آثار الإجهاد التأكسدي على البشرة في صورة بهتان وفقدان الحيوية، إلى جانب تراجع تماسك الجلد نتيجة تأثر الكولاجين والإيلاستين، ما قد يسهم في ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد،كما يمكن أن تظهر بقع داكنة وتصبغات نتيجة التفاعل بين التعرض للشمس والعمليات التأكسدية، إضافة إلى خشونة الملمس وجفاف البشرة وضعف حاجزها الواقي،وينصح أيضًا بالحفاظ على ترطيب البشرة وشرب كميات كافية من الماء، واستخدام مرطبات تساعد في دعم حاجز الجلد، فضلًا عن اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضراوات، والابتعاد عن التدخين وتقليل التعرض لمصادر التلوث قدر الإمكان

أكسدة البشرة.. أسباب خفية تسرّع ظهور الشيخوخة والتصبغات،قد تظهر آثار الإجهاد التأكسدي على البشرة في صورة بهتان وفقدان الحيوية، إلى جانب تراجع تماسك الجلد نتيجة تأثر الكولاجين والإيلاستين، ما قد يسهم في ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد،كما يمكن أن تظهر بقع داكنة وتصبغات نتيجة التفاعل بين التعرض للشمس والعمليات التأكسدية، إضافة إلى خشونة الملمس وجفاف البشرة وضعف حاجزها الواقي،وينصح أيضًا بالحفاظ على ترطيب البشرة وشرب كميات كافية من الماء، واستخدام مرطبات تساعد في دعم حاجز الجلد، فضلًا عن اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضراوات، والابتعاد عن التدخين وتقليل التعرض لمصادر التلوث قدر الإمكان

قبل ساعة