رقم 1 عالمياً.. تمرين يحمي العظام ويحافظ على المفاصل،أكد خبراء في العلاج الطبيعي أن تمرين القرفصاء يمثل الخيار الأول والأساسي الذي ينبغي للجميع ممارسته حتى المبتدئين، بفضل دوره المحوري في بناء القوة الوظيفية الشاملة، وتعزيز التوازن، والحفاظ على الاستقلالية الحركية مع التقدم في العمر،وأكدت أنها تمرين متعدد للمفاصل مثل الكاحل، والركبة، والورك، وتقوي مجموعات عضلية واسعة تشمل الأرداف، وعضلات الفخذ الأمامية والخلفية، والساقين، مما ينعكس إيجابًا على كثافة العظام والأداء الرياضي،وقالت إن هذا التمرين يعد وسيلة فعالة لتقوية عضلات الجذع، حيث أظهرت الدراسات أن تنشيطها لعضلات البطن يماثل تمرين "البلانك" — البارجيل الإخبارية
البارجيل الإخباريةالبارجيل الإخبارية 🔍
الرئيسية› الصحة
الصحة

رقم 1 عالمياً.. تمرين يحمي العظام ويحافظ على المفاصل،أكد خبراء في العلاج الطبيعي أن تمرين القرفصاء يمثل الخيار الأول والأساسي الذي ينبغي للجميع ممارسته حتى المبتدئين، بفضل دوره المحوري في بناء القوة الوظيفية الشاملة، وتعزيز التوازن، والحفاظ على الاستقلالية الحركية مع التقدم في العمر،وأكدت أنها تمرين متعدد للمفاصل مثل الكاحل، والركبة، والورك، وتقوي مجموعات عضلية واسعة تشمل الأرداف، وعضلات الفخذ الأمامية والخلفية، والساقين، مما ينعكس إيجابًا على كثافة العظام والأداء الرياضي،وقالت إن هذا التمرين يعد وسيلة فعالة لتقوية عضلات الجذع، حيث أظهرت الدراسات أن تنشيطها لعضلات البطن يماثل تمرين "البلانك"

رقم 1 عالمياً.. تمرين يحمي العظام ويحافظ على المفاصل،أكد خبراء في العلاج الطبيعي أن تمرين القرفصاء يمثل الخيار الأول والأساسي الذي ينبغي للجميع ممارسته حتى المبتدئين، بفضل دوره المحوري في بناء القوة الوظيفية الشاملة، وتعزيز التوازن، والحفاظ على الاستقلالية الحركية مع التقدم في العمر،وأكدت أنها تمرين متعدد للمفاصل مثل الكاحل، والركبة، والورك، وتقوي مجموعات عضلية واسعة تشمل الأرداف، وعضلات الفخذ الأمامية والخلفية، والساقين، مما ينعكس إيجابًا على كثافة العظام والأداء الرياضي،وقالت إن هذا التمرين يعد وسيلة فعالة لتقوية عضلات الجذع، حيث أظهرت الدراسات أن تنشيطها لعضلات البطن يماثل تمرين "البلانك"
قبل شهر ف إرم نيوز
أخبار ذات صلة
ابتكار شريحة إلكترونية تزرع تحت الجلد لخفض سكر الدم دون إنسولين،نجح فريق بحثي في سويسرا، بمشاركة علماء من الهند، في تطوير جهاز كهربائي دقيق بحجم وحدة التخزين (USB) يُزرع تحت الجلد، قادر على خفض مستويات السكر في الدم عن طريق تحويل  الجلوكوز الزائد كهربائياً إلى مركب يتخلص منه الجسم طبيعياً؛ ما يفتح آفاقاً جديدة لإدارة مرض السكري دون الحاجة للحقن بالإنسولين أو تناول الأدوية التقليدية

ابتكار شريحة إلكترونية تزرع تحت الجلد لخفض سكر الدم دون إنسولين،نجح فريق بحثي في سويسرا، بمشاركة علماء من الهند، في تطوير جهاز كهربائي دقيق بحجم وحدة التخزين (USB) يُزرع تحت الجلد، قادر على خفض مستويات السكر في الدم عن طريق تحويل  الجلوكوز الزائد كهربائياً إلى مركب يتخلص منه الجسم طبيعياً؛ ما يفتح آفاقاً جديدة لإدارة مرض السكري دون الحاجة للحقن بالإنسولين أو تناول الأدوية التقليدية

قبل ساعة
47 إصابة بالتهاب الكبد الوبائي في مخيم كلمة للنازحين بدارفور

47 إصابة بالتهاب الكبد الوبائي في مخيم كلمة للنازحين بدارفور

قبل 4 ساعات
سرطان الثدي ليس حكرا على النساء.. علامات قد يتجاهلها الرجال،تتشابه أعراض سرطان الثدي لدى الرجال والنساء، وقد تشمل ظهور كتلة أو تورم في منطقة الثدي، أو زيادة سماكة الأنسجة، أو تغيرات في الجلد، مثل الاحمرار والتجعد والتقشر. كما يمكن أن تتغير هيئة الحلمة أو تنسحب إلى الداخل، أو تظهر إفرازات غير طبيعية، وأحياناً تكون مصحوبة بالدم،ولا يعني ظهور هذه العلامات بالضرورة الإصابة بالسرطان، لكنها تستدعي مراجعة الطبيب لتحديد السبب، خصوصاً إذا كانت التغيرات جديدة أو مستمرة

سرطان الثدي ليس حكرا على النساء.. علامات قد يتجاهلها الرجال،تتشابه أعراض سرطان الثدي لدى الرجال والنساء، وقد تشمل ظهور كتلة أو تورم في منطقة الثدي، أو زيادة سماكة الأنسجة، أو تغيرات في الجلد، مثل الاحمرار والتجعد والتقشر. كما يمكن أن تتغير هيئة الحلمة أو تنسحب إلى الداخل، أو تظهر إفرازات غير طبيعية، وأحياناً تكون مصحوبة بالدم،ولا يعني ظهور هذه العلامات بالضرورة الإصابة بالسرطان، لكنها تستدعي مراجعة الطبيب لتحديد السبب، خصوصاً إذا كانت التغيرات جديدة أو مستمرة

قبل 17 ساعة
هل يمكن الإصابة بشلل الأطفال رغم عدم ظهور أعراض؟ نعم، يمكن أن تحدث الإصابة من دون ظهور أعراض واضحة على الشخص. وتشير البيانات الطبية إلى أن غالبية حالات الإصابة لا تصل إلى مرحلة الشلل، وقد لا يشعر المصاب بأي مرض من الأساس،وتوضح مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة (CDC) أن معظم الأشخاص الذين يصابون بالفيروس لا تظهر عليهم أعراض، بينما يعاني نحو شخص واحد من كل أربعة مصابين من أعراض بسيطة تشبه الإنفلونزا، مثل الحمى والتعب والتهاب الحلق والغثيان والصداع أو ألم المعدة، وغالبًا ما تختفي خلال عدة أيام

هل يمكن الإصابة بشلل الأطفال رغم عدم ظهور أعراض؟ نعم، يمكن أن تحدث الإصابة من دون ظهور أعراض واضحة على الشخص. وتشير البيانات الطبية إلى أن غالبية حالات الإصابة لا تصل إلى مرحلة الشلل، وقد لا يشعر المصاب بأي مرض من الأساس،وتوضح مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة (CDC) أن معظم الأشخاص الذين يصابون بالفيروس لا تظهر عليهم أعراض، بينما يعاني نحو شخص واحد من كل أربعة مصابين من أعراض بسيطة تشبه الإنفلونزا، مثل الحمى والتعب والتهاب الحلق والغثيان والصداع أو ألم المعدة، وغالبًا ما تختفي خلال عدة أيام

قبل 17 ساعة
5 وجبات خفيفة بين الغداء والعشاء تساعد على استقرار سكر الدم وتمنحك الطاقة منها شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني،الزبادي اليوناني مع التوت والبذور،الحمص مع الخضراوات الطازجة،البيض المسلوق مع الطماطم الكرزية،الجبن القريش مع الخيار والبذور

5 وجبات خفيفة بين الغداء والعشاء تساعد على استقرار سكر الدم وتمنحك الطاقة منها شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني،الزبادي اليوناني مع التوت والبذور،الحمص مع الخضراوات الطازجة،البيض المسلوق مع الطماطم الكرزية،الجبن القريش مع الخيار والبذور

قبل 17 ساعة
لتعزيز مناعتك.. هل تختار الجوافة أم البرتقال؟ رغم ارتباط البرتقال بفيتامين سي في أذهان كثيرين، فإن فاكهة أخرى تتفوق عليه بفارق كبير في محتواها من هذا العنصر الغذائي الضروري لدعم جهاز المناعة، ما قد يجعلها خيارًا مناسبًا لمن يسعون إلى تعزيز دفاعات الجسم الطبيعية،ويعني ذلك أن الجوافة توفر ما يقارب أربعة أضعاف كمية فيتامين سي الموجودة في البرتقال، رغم أن كليهما يمثل مصدرًا غذائيًا مهمًا لهذا الفيتامين

لتعزيز مناعتك.. هل تختار الجوافة أم البرتقال؟ رغم ارتباط البرتقال بفيتامين سي في أذهان كثيرين، فإن فاكهة أخرى تتفوق عليه بفارق كبير في محتواها من هذا العنصر الغذائي الضروري لدعم جهاز المناعة، ما قد يجعلها خيارًا مناسبًا لمن يسعون إلى تعزيز دفاعات الجسم الطبيعية،ويعني ذلك أن الجوافة توفر ما يقارب أربعة أضعاف كمية فيتامين سي الموجودة في البرتقال، رغم أن كليهما يمثل مصدرًا غذائيًا مهمًا لهذا الفيتامين

قبل 17 ساعة