رقم 1 عالمياً.. تمرين يحمي العظام ويحافظ على المفاصل،أكد خبراء في العلاج الطبيعي أن تمرين القرفصاء يمثل الخيار الأول والأساسي الذي ينبغي للجميع ممارسته حتى المبتدئين، بفضل دوره المحوري في بناء القوة الوظيفية الشاملة، وتعزيز التوازن، والحفاظ على الاستقلالية الحركية مع التقدم في العمر،وأكدت أنها تمرين متعدد للمفاصل مثل الكاحل، والركبة، والورك، وتقوي مجموعات عضلية واسعة تشمل الأرداف، وعضلات الفخذ الأمامية والخلفية، والساقين، مما ينعكس إيجابًا على كثافة العظام والأداء الرياضي،وقالت إن هذا التمرين يعد وسيلة فعالة لتقوية عضلات الجذع، حيث أظهرت الدراسات أن تنشيطها لعضلات البطن يماثل تمرين "البلانك"