الرئيسية› الصحة

الصحة

بعد سن الـ45.. كيف تبني عضلاتك دون الذهاب إلى "الجيم"؟ هناك 7 طرق يمكن من خلالها تطوير التمارين والحفاظ على العضلات منها زيادة عدد التكرارت،إضافة مجموعة جديدة،إبطاء الحركة،توسيع نطاق الحركة،التوقف اثناء التمرين،زيادة ايام التدريب،إضافة مقاومة خارجية

بعد سن الـ45.. كيف تبني عضلاتك دون الذهاب إلى "الجيم"؟ هناك 7 طرق يمكن من خلالها تطوير التمارين والحفاظ على العضلات منها زيادة عدد التكرارت،إضافة مجموعة جديدة،إبطاء الحركة،توسيع نطاق الحركة،التوقف اثناء التمرين،زيادة ايام التدريب،إضافة مقاومة خارجية

قبل 38 دقيقة ف إرم نيوز

أخبار ذات صلة

جسمك يحذرك من نقص الكالسيوم.. انتبه لهذه الأعراض،ويُعد الكالسيوم من المعادن الأساسية لصحة العظام والأسنان، تُعد التشنجات وآلام العضلات من العلامات المحتملة لنقص الكالسيوم، إذ يحتاج الجسم إلى هذا المعدن لمساعدة العضلات على الانقباض والاسترخاء بصورة طبيعية،وقد يظهر النقص أيضًا على هيئة تعب أو شعور بالضعف والخمول،ومن العلامات التي تستحق الانتباه الشعور بالوخز أو التنميل، خصوصًا في أصابع اليدين والقدمين، نتيجة تأثير انخفاض الكالسيوم في وظائف الأعصاب

جسمك يحذرك من نقص الكالسيوم.. انتبه لهذه الأعراض،ويُعد الكالسيوم من المعادن الأساسية لصحة العظام والأسنان، تُعد التشنجات وآلام العضلات من العلامات المحتملة لنقص الكالسيوم، إذ يحتاج الجسم إلى هذا المعدن لمساعدة العضلات على الانقباض والاسترخاء بصورة طبيعية،وقد يظهر النقص أيضًا على هيئة تعب أو شعور بالضعف والخمول،ومن العلامات التي تستحق الانتباه الشعور بالوخز أو التنميل، خصوصًا في أصابع اليدين والقدمين، نتيجة تأثير انخفاض الكالسيوم في وظائف الأعصاب

قبل ساعة

ماذا يحدث لسكر الدم عند تخطي وجبة الإفطار؟.. 5 تأثيرات يجب معرفتها منها الجسم يواصل الحفاظ على مستوى السكر أثناء الصيام،قد تشعر بالتعب أو صعوبة التركيز،قد يرتفع سكر الدم بصورة أكبر بعد الوجبة التالية،الجوع قد يزداد خلال بقية اليوم،قد لا يتوافق توقيت الطعام مع الساعة البيولوجية للجسم

ماذا يحدث لسكر الدم عند تخطي وجبة الإفطار؟.. 5 تأثيرات يجب معرفتها منها الجسم يواصل الحفاظ على مستوى السكر أثناء الصيام،قد تشعر بالتعب أو صعوبة التركيز،قد يرتفع سكر الدم بصورة أكبر بعد الوجبة التالية،الجوع قد يزداد خلال بقية اليوم،قد لا يتوافق توقيت الطعام مع الساعة البيولوجية للجسم

قبل ساعة

طرق الاستعداد لموسم نزلات البرد والإنفلونزا مثل تلقي اللقاح السنوي للإنفلونزا،غسل اليدين بانتظام،تجنب لمس الوجه بالأيدي غير المغسولة،التغطية السليمة عند السعال أو العطس،تنظيف وتطهير الأسطح والمقتنيات،تبني نمط حياة صحي لتعزيز المناعة،الالتزام بالعزل الذاتي عند ظهور الأعراض

طرق الاستعداد لموسم نزلات البرد والإنفلونزا مثل تلقي اللقاح السنوي للإنفلونزا،غسل اليدين بانتظام،تجنب لمس الوجه بالأيدي غير المغسولة،التغطية السليمة عند السعال أو العطس،تنظيف وتطهير الأسطح والمقتنيات،تبني نمط حياة صحي لتعزيز المناعة،الالتزام بالعزل الذاتي عند ظهور الأعراض

قبل 5 ساعات

4 عادات بسيطة تساعد فى الحفاظ على عضلاتك وعدم فقدانها مع التقدم بالعمر منها الحصول على كمية كافية من البروتين،مارس تمارين القوة بانتظام،احصل على قسط كافٍ من النوم،ابحث عن بدائل إذا لزم الأمر

4 عادات بسيطة تساعد فى الحفاظ على عضلاتك وعدم فقدانها مع التقدم بالعمر منها الحصول على كمية كافية من البروتين،مارس تمارين القوة بانتظام،احصل على قسط كافٍ من النوم،ابحث عن بدائل إذا لزم الأمر

قبل 5 ساعات

الإمساك يزعجك.. أطعمة بسيطة قد تساعدك فى التخلص منه مثل قشور السيليوم،الكيوى،البرقوق المجفف،الزبيب،بذور الكتان،الجوافة،الشوفان،البطاطا الحلوة،البامية

الإمساك يزعجك.. أطعمة بسيطة قد تساعدك فى التخلص منه مثل قشور السيليوم،الكيوى،البرقوق المجفف،الزبيب،بذور الكتان،الجوافة،الشوفان،البطاطا الحلوة،البامية

قبل 5 ساعات

7 فيتامينات يجب على المرأة تناولها بعد سن الأربعين منها فيتامين ب12،الكالسيوم،فيتامين د،المغنيسيوم،البوتاسيوم،أوميجا 3،البروبيوتيك

7 فيتامينات يجب على المرأة تناولها بعد سن الأربعين منها فيتامين ب12،الكالسيوم،فيتامين د،المغنيسيوم،البوتاسيوم،أوميجا 3،البروبيوتيك

قبل 5 ساعات