ألم وتيبس وطقطقة.. علامات تحذرك من الإفراط في المشي،رغم الفوائد الصحية العديدة للمشي، فإن السعي للوصول إلى 10 آلاف خطوة يومياً قد لا يكون مناسباً للجميع، خصوصاً الأشخاص الذين يعانون مشكلات في مفاصل الركبة، إذ يمكن أن يؤدي تجاوز القدرة البدنية إلى تفاقم الألم والإجهاد،وأوضح أن خشونة الركبة تحدث نتيجة التآكل التدريجي للغضروف الذي يحمي نهايات العظام، وقد تتفاقم بفعل زيادة الوزن والإصابات السابقة والإجهاد المتكرر وضعف عضلات الفخذ