ما تأكله صباحًا يؤثر في مزاجك.. نصائح لبداية يوم أكثر هدوءًا منها الإفطار المتوازن،الجمع بين العناصر الغذائية،تقليل السكريات صباحًا،النوم الجيد يعزز النتائج — البارجيل الإخبارية
البارجيل الإخباريةالبارجيل الإخبارية 🔍
الرئيسية› الصحة
الصحة

ما تأكله صباحًا يؤثر في مزاجك.. نصائح لبداية يوم أكثر هدوءًا منها الإفطار المتوازن،الجمع بين العناصر الغذائية،تقليل السكريات صباحًا،النوم الجيد يعزز النتائج

ما تأكله صباحًا يؤثر في مزاجك.. نصائح لبداية يوم أكثر هدوءًا منها الإفطار المتوازن،الجمع بين العناصر الغذائية،تقليل السكريات صباحًا،النوم الجيد يعزز النتائج
قبل ساعة ف إرم نيوز
أخبار ذات صلة
دراسة: نقص فيتامين B12 يرتبط بمخاطر أمراض القلب،يرتبط انخفاض مستويات فيتامين B12 بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لكن تناول مكملاته لم يُثبت قدرته بصورة متسقة على الوقاية من النوبات القلبية أو غيرها من الأحداث القلبية الوعائية،مَن الأكثر عرضة لنقص فيتامين B12؟ كبار السن،النباتيون،من خضعوا لجراحات السمنة،مرضى الكلى المزمن،النساء الحوامل

دراسة: نقص فيتامين B12 يرتبط بمخاطر أمراض القلب،يرتبط انخفاض مستويات فيتامين B12 بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لكن تناول مكملاته لم يُثبت قدرته بصورة متسقة على الوقاية من النوبات القلبية أو غيرها من الأحداث القلبية الوعائية،مَن الأكثر عرضة لنقص فيتامين B12؟ كبار السن،النباتيون،من خضعوا لجراحات السمنة،مرضى الكلى المزمن،النساء الحوامل

قبل 16 دقيقة
5 أخطاء أثناء المشي تدمر الركبتين منها زيادة مسافة المشي بصورة مفاجئة،اتخاذ خطوات أطول من الطبيعي،توزيع الوزن بصورة غير متساوية،النزول من المنحدرات بطريقة خاطئة،ارتداء أحذية غير مناسبة

5 أخطاء أثناء المشي تدمر الركبتين منها زيادة مسافة المشي بصورة مفاجئة،اتخاذ خطوات أطول من الطبيعي،توزيع الوزن بصورة غير متساوية،النزول من المنحدرات بطريقة خاطئة،ارتداء أحذية غير مناسبة

قبل 29 دقيقة
للمرة الأولى.. 4 هيئات عالمية تصدر توجيهات حول قلوب النساء،والجمعيات التي أصدرت ذلك الإطار الصحي هي "جمعية القلب الأمريكية"، و"الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال"، و"الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد"، و"جمعية طب الأم والجنين"

للمرة الأولى.. 4 هيئات عالمية تصدر توجيهات حول قلوب النساء،والجمعيات التي أصدرت ذلك الإطار الصحي هي "جمعية القلب الأمريكية"، و"الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال"، و"الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد"، و"جمعية طب الأم والجنين"

قبل ساعة
أهمية وجبة الفطور الغنية بالبروتين لصحة المرأة،فإن إدراج البروتين في وجبة الفطور يساعد النساء على الشعور والشبع لفترات أطول وتجنب هبوط الطاقة في منتصف النهار. كما يلعب البروتين دوراً محورياً في دعم صحة العظام  والحد من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام التي تزداد لدى النساء مع التقدم في السن، إضافة إلى الحفاظ على الكتلة العضلية،بل تمتد لتشمل تنظيم الهرمونات وتقليل مستويات التوتر، والحد من الاضطرابات المصاحبة للدورة الشهرية ومراحل انقطاع الطمث

أهمية وجبة الفطور الغنية بالبروتين لصحة المرأة،فإن إدراج البروتين في وجبة الفطور يساعد النساء على الشعور والشبع لفترات أطول وتجنب هبوط الطاقة في منتصف النهار. كما يلعب البروتين دوراً محورياً في دعم صحة العظام  والحد من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام التي تزداد لدى النساء مع التقدم في السن، إضافة إلى الحفاظ على الكتلة العضلية،بل تمتد لتشمل تنظيم الهرمونات وتقليل مستويات التوتر، والحد من الاضطرابات المصاحبة للدورة الشهرية ومراحل انقطاع الطمث

قبل ساعتين
بعيدًا عن الوجبات السريعة.. أطعمة غنية بالملح قد تفاجئك منها شطائر الدجاج وسلطات المعكرونة،السوشي،المخللات المخمرة،خبز القمح الكامل،الصلصات والشوربات

بعيدًا عن الوجبات السريعة.. أطعمة غنية بالملح قد تفاجئك منها شطائر الدجاج وسلطات المعكرونة،السوشي،المخللات المخمرة،خبز القمح الكامل،الصلصات والشوربات

قبل ساعتين
هل تستيقظ مصابًا بالصداع؟ علامات تحذيرية لا يجب تجاهلها،وبحسب الطبيب، فإن الصداع المفاجئ والشديد للغاية، أو المصحوب بفقدان البصر أو ضعف أحد جانبي الجسم أو صعوبة الكلام أو التشوش أو التشنجات، يستدعي طلب الإسعاف فورًا،كما يستوجب الصداع الذي يتفاقم تدريجيًا على مدى أيام أو أسابيع مراجعة الطبيب لتحديد أسبابه،وخلُص إلى أن الصداع الصباحي المعتاد الذي يتحسن بالراحة قد لا يكون مقلقًا، لكن ظهور أعراض جديدة أو مفاجئة يتطلب عدم التأخر في طلب المساعدة الطبية

هل تستيقظ مصابًا بالصداع؟ علامات تحذيرية لا يجب تجاهلها،وبحسب الطبيب، فإن الصداع المفاجئ والشديد للغاية، أو المصحوب بفقدان البصر أو ضعف أحد جانبي الجسم أو صعوبة الكلام أو التشوش أو التشنجات، يستدعي طلب الإسعاف فورًا،كما يستوجب الصداع الذي يتفاقم تدريجيًا على مدى أيام أو أسابيع مراجعة الطبيب لتحديد أسبابه،وخلُص إلى أن الصداع الصباحي المعتاد الذي يتحسن بالراحة قد لا يكون مقلقًا، لكن ظهور أعراض جديدة أو مفاجئة يتطلب عدم التأخر في طلب المساعدة الطبية

قبل 17 ساعة