لتعزيز الطاقة والهضم.. إليك أفضل وقت لتناول الجوز،يمكن تناول الجوز كوجبة خفيفة قبل ممارسة الرياضة أو بعدها، إذ تحتوي حصة تزن 28 غرامًا على نحو 4.4 غرام من البروتين ونحو 200 سعرة حرارية، يأتي جزء كبير منها من الدهون والبروتين،قد يكون تناول الجوز مساءً مناسبًا للأشخاص الذين يرغبون في دعم جودة النوم. وأشارت دراسة صغيرة إلى أن تناول 40 غرامًا منه مع العشاء لمدة ثمانية أسابيع ارتبط بتحسن النوم وانخفاض الشعور بالنعاس خلال النهار