3 تعديلات بسيطة تمنح المشي اليومي فوائد أكبر،إليك ثلاث طرق لزيادة فوائد المشي اليومي وتحسين لياقتك البدنية:زيادة عدد الخطوات،المشي لمدة 30 دقيقة،اضافة الركض الخفيف
قبل 41 دقيقة
ف إرم نيوز
أخبار ذات صلة
لماذا تُعرف عضلات الساق بـ"القلب الثاني" للجسم؟ لا تقتصر أهمية عضلات الساق على الحركة، فهي تؤدي دورًا أساسيًا في مساعدة الدم على العودة من الأطراف السفلية إلى القلب، لذلك يطلق عليها أحيانًا مجازًا اسم "القلب الثاني" وتعمل هذه الآلية مع كل خطوة؛ فعندما تنقبض عضلات ربلة الساق أثناء المشي أو الجري أو صعود الدرج، تضغط على الأوردة وتدفع الدم إلى أعلى، فيما تمنع الصمامات الموجودة داخلها عودته نحو القدمين،ورغم أن عضلات الساق ليست "قلبًا ثانيًا" حرفيًا، فإن إبقاءها نشطة يساعد على دعم الدورة الدموية والحفاظ على صحة الجسم
أخطر الإصابات التى يمكن الوقاية منها فى الصيف.. الغرق الصامت أبرزها الجفاف قد يتفاقم سريعا،الانهاك الحراري قد يتحول إلى ضربة شمس،الألعاب النارية قد تسبب حروقا وإصابات خطيرة،خطأ خطير عند إشعال الشواية الترامبولين والدرجات الكهربائية من مصادر الإصابات
7 طرق بسيطة لخفض سكر الدم.. خطوات يومية تساعد على ضبط الجلوكوز مثل المشي بعد تناول الطعام،لا تتجاهل الألياف،اختر الكربوهيدرات بحكمة،تناول البروتين مع الوجبة،انتبه للمشروبات،النوم ليس رفاهية،لا تجلس لفترات طويلة
أكثر من 6 آلاف إصابة.. إيبولا يخرج عن السيطرة في الكونغو
5 أطعمة تدعم صحة الدماغ وتحسن الذاكرة والتركيز منها الجوز مصدر لأوميغا 3 ومضادات الأكسدة،البيض عنصر غذائي مهم للذاكرة والتعلم،الأسماك الدهنية غنية بأوميغا 3 لصحة الدماغ،بذور اليقطين مزيج من المعادن المهمة،التوت غني بمضادات الاكسدة
