البارجيل الإخباريةالبارجيل الإخبارية 🔍
الرئيسية› الصحة
الصحة

نصائح تحسين جودة النوم خلال فترة انقطاع الطمث منها تقليل التعرّض للشاشات والإضاءة القوية،تجنّب تشغيل الأضواء الساطعة ليلاً،ممارسة تمارين التنفس العميق،قضاء وقت أطول في الهواء الطلق،الكتابة والتدوين الإيجابي قبل النوم،تجنب الكافيين بعد منتصف النهار،بناء روتين يومي منتظم والالتزام به،تهيئة بيئة نوم إيجابية

نصائح تحسين جودة النوم خلال فترة انقطاع الطمث منها تقليل التعرّض للشاشات والإضاءة القوية،تجنّب تشغيل الأضواء الساطعة ليلاً،ممارسة تمارين التنفس العميق،قضاء وقت أطول في الهواء الطلق،الكتابة والتدوين الإيجابي قبل النوم،تجنب الكافيين بعد منتصف النهار،بناء روتين يومي منتظم والالتزام به،تهيئة بيئة نوم إيجابية
قبل 36 دقيقة ف فوشيا
أخبار ذات صلة
لصباح صحي.. 7 أفكار فطور شهية لمرضى السكري منها عجة البيض بالخضار،كوب الزبادي اليوناني بالفواكه والمكسرات،لفائف سلطة البيض والأفوكادو،سلطة الكينوا باليقطين والتوت،فطائر الموز،خبز الأفوكادو مع البيض،الشوفان المقطع مع التوت

لصباح صحي.. 7 أفكار فطور شهية لمرضى السكري منها عجة البيض بالخضار،كوب الزبادي اليوناني بالفواكه والمكسرات،لفائف سلطة البيض والأفوكادو،سلطة الكينوا باليقطين والتوت،فطائر الموز،خبز الأفوكادو مع البيض،الشوفان المقطع مع التوت

قبل 9 دقائق
مُحلٍّ جديد يقلل استجابة الإنسولين 81% مقارنة بالسكر،طوّر علماء مُحلّيًا جديدًا شديد الحلاوة قد يشكل بديلًا للسكر، إذ تفوق حلاوته سكر المائدة بنحو 3500 مرة عند مقارنة الكمية نفسها بالوزن، بينما أظهرت تجربة أولية أنه لا يسبب الارتفاع المعتاد في مستويات الجلوكوز والإنسولين،ويحمل المُحلّي اسم Sweelin، وهو بروتين حلو صممته شركة التكنولوجيا الحيوية Amai Proteins، مستوحية فكرته من بروتين طبيعي موجود في ثمرة استوائية تنمو في غرب ووسط أفريقيا

مُحلٍّ جديد يقلل استجابة الإنسولين 81% مقارنة بالسكر،طوّر علماء مُحلّيًا جديدًا شديد الحلاوة قد يشكل بديلًا للسكر، إذ تفوق حلاوته سكر المائدة بنحو 3500 مرة عند مقارنة الكمية نفسها بالوزن، بينما أظهرت تجربة أولية أنه لا يسبب الارتفاع المعتاد في مستويات الجلوكوز والإنسولين،ويحمل المُحلّي اسم Sweelin، وهو بروتين حلو صممته شركة التكنولوجيا الحيوية Amai Proteins، مستوحية فكرته من بروتين طبيعي موجود في ثمرة استوائية تنمو في غرب ووسط أفريقيا

قبل 18 دقيقة
المخللات وإنقاص الوزن.. 3 طرق لتناولها بشكل صحي مثل اختيار المخللات منخفضة السعرات والكربوهيدرات،اختيار المخللات المخمرة لدعم صحة الأمعاء،تناولها مع أطعمة غنية بالعناصر الغذائية

المخللات وإنقاص الوزن.. 3 طرق لتناولها بشكل صحي مثل اختيار المخللات منخفضة السعرات والكربوهيدرات،اختيار المخللات المخمرة لدعم صحة الأمعاء،تناولها مع أطعمة غنية بالعناصر الغذائية

قبل 28 دقيقة
تشتهي الحلويات كل ليلة.. 3 أشياء قد تنقصك خلال النهار منها البروتين أولًا،الألياف الحلقة المنسية،أما العامل الثالث، فلا يتعلق بالطعام أساسًا، بل بكمية السوائل التي يحصل عليها الجسم خلال اليوم،فقد يختلط الشعور بالعطش أحيانًا مع الجوع، فيما يمكن أن يؤدي نقص السوائل إلى التعب وانخفاض الطاقة، ما يجعل الأطعمة السكرية أو المالحة أكثر إغراءً

تشتهي الحلويات كل ليلة.. 3 أشياء قد تنقصك خلال النهار منها البروتين أولًا،الألياف الحلقة المنسية،أما العامل الثالث، فلا يتعلق بالطعام أساسًا، بل بكمية السوائل التي يحصل عليها الجسم خلال اليوم،فقد يختلط الشعور بالعطش أحيانًا مع الجوع، فيما يمكن أن يؤدي نقص السوائل إلى التعب وانخفاض الطاقة، ما يجعل الأطعمة السكرية أو المالحة أكثر إغراءً

قبل 16 ساعة
دراسة: الأوميجا 3 تساعد فى علاج التهاب اللثة بدرجة تقترب من المضادات الحيوية

دراسة: الأوميجا 3 تساعد فى علاج التهاب اللثة بدرجة تقترب من المضادات الحيوية

قبل 16 ساعة
7 أطعمة تظنها منخفضة الكربوهيدرات لكنها عكس ذلك تماما منها البقوليات (الفاصوليا والعدس)،الزبادي المنكّه،العسل وشراب القيقب،المخبوزات الخالية من الغلوتين،الحليب،المكسرات والبذور،صلصات السلطة قليلة الدسم

7 أطعمة تظنها منخفضة الكربوهيدرات لكنها عكس ذلك تماما منها البقوليات (الفاصوليا والعدس)،الزبادي المنكّه،العسل وشراب القيقب،المخبوزات الخالية من الغلوتين،الحليب،المكسرات والبذور،صلصات السلطة قليلة الدسم

قبل 17 ساعة