7 طرق علمية للسيطرة على الشهية والشعور بالشبع يمكن لسبع عادات يومية بسيطة أن تعزز آليات الشبع الطبيعية في الجسم:تركيز الوجبة على الألياف،جعل البروتين عنصراً رئيسياً،الحد من الأطعمة فائقة المعالجة،ترتيب تناول الطعام،بطء الأكل والمضغ الجيد،المشي القصير بعد الوجبات،الدمج بين العادات