30 دقيقة من المشي السريع يوميًَا قد تخفض خطر الوفاة المبكرة
قبل 53 دقيقة
ف إرم نيوز
أخبار ذات صلة
بمكونين فقط.. عصير طبيعى يساعد على محاربة الالتهابات داخل جسمك،تشير دراسة أجرتها جامعة ولاية أوهايو، إلى أن عصير الطماطم والصويا، وهو مزيج من الطماطم الغنية بالليكوبين وإيزوفلافونات الصويا، قد يساعد في تقليل الالتهاب بالجسم، حيث يجمع هذا المزيج بين مركبين نباتيين قويين معروفين بفوائدهما المضادة للأكسدة والالتهابات
عادات بسيطة تساعد فى تحسين مقاومة الأنسولين والسيطرة على سكر الدم منها المشي لمدة 10 إلى 15 دقيقة بعد الوجبات،اجعل البروتين جزءًا أساسيًا من كل وجبة،قلل السكر المضاف والأطعمة فائقة المعالجة،ابدأ تمارين القوة،احرص على الحركة وتقليل فترات الجلوس،حافظ على وزن صحى،اجمع بين التغذية والنشاط البدني بصورة منتظمة
دراسة: الجلوس المطول يرتبط بارتفاع خطر الإصابة بالسرطان
"الصحة العالمية" بحاجة 5 آلاف عامل لاحتواء تفشي "إيبولا" في الكونغو
إليكِ أساليب التعامل مع طفلكِ العصبي.. خلال الدراسة! منها افهمي سبب عصبية طفلك أولاً،تدخلي معه في مواجهة أثناء نوبة الغضب،ضعي روتيناً ثابتاً خلال أيام الدراسة،قسّمي المذاكرة إلى فترات قصيرة،تجنب المقارنة مع الآخرين،استخدمي التعزيز الإيجابي،دربيه على بعض الاختيارات،اهتمي بالنوم والطعام والنشاط البدني
