لو جوعت بليل.. وجبات خفيفة صحية هتحافظ على وزنك،4 وجبات خفيفة صحية قبل النوم منها الفشار وبذور اليقطين،الحليب الدافئ والجوز،موز مع زبدة الفول السوداني،زبادي يوناني مع التوت
قبل 29 دقيقة
ف اليوم السابع
أخبار ذات صلة
من التعليم إلى التدخين.. 14 عاملاً تزيد خطر الإصابة بالخرف،العوامل الـ14 القابلة للعلاج التي حددتها لجنة "لانسيت" بشأن خطر الخرف، هي:بالإضافة إلى انخفاض مستوى التعليم في مرحلة مبكرة من الحياة، تشمل عوامل الخطر: فقدان السمع في منتصف العمر، وارتفاع ضغط الدم في منتصف العمر، والسّمنة في منتصف العمر، والتدخين، والاكتئاب، وقلة النشاط البدني، ومرض السكري، والإفراط في تناول الكحول، وإصابات الدماغ الرضية، وتلوث الهواء، والعزلة الاجتماعية، وارتفاع الكوليسترول الضار في منتصف العمر، وفقدان البصر غير المعالج في وقت لاحق من الحياة
بعيداً عن اللحوم.. أطعمة تمنح جسمك حاجته من البروتين منها البقوليات.. بروتين بتكلفة بسيطة،الصويا.. حالة مختلفة،الكينوا.. ليست مجرد حبوب،حفنة من المكسرات،البذور.. إضافة صغيرة بفائدة كبيرة،لا تستبعد الحبوب
بمكونين فقط.. عصير طبيعى يساعد على محاربة الالتهابات داخل جسمك،تشير دراسة أجرتها جامعة ولاية أوهايو، إلى أن عصير الطماطم والصويا، وهو مزيج من الطماطم الغنية بالليكوبين وإيزوفلافونات الصويا، قد يساعد في تقليل الالتهاب بالجسم، حيث يجمع هذا المزيج بين مركبين نباتيين قويين معروفين بفوائدهما المضادة للأكسدة والالتهابات
عادات بسيطة تساعد فى تحسين مقاومة الأنسولين والسيطرة على سكر الدم منها المشي لمدة 10 إلى 15 دقيقة بعد الوجبات،اجعل البروتين جزءًا أساسيًا من كل وجبة،قلل السكر المضاف والأطعمة فائقة المعالجة،ابدأ تمارين القوة،احرص على الحركة وتقليل فترات الجلوس،حافظ على وزن صحى،اجمع بين التغذية والنشاط البدني بصورة منتظمة
دراسة: الجلوس المطول يرتبط بارتفاع خطر الإصابة بالسرطان
