10 بدائل للملح قد تساعد في خفض ضغط الدم منها بدائل الملح التجارية،الخل،الحمضيات،الأعشاب الطازجة أو المجففة،التوابل،الثوم،الأعشاب البحرية،الفلفل،البصل،الخميرة الغذائية
قبل 30 دقيقة
ف الشرق الأوسط
أخبار ذات صلة
قبل العشاء.. مشروب بسيط قد يساعد على التحكم في الشهية،قد يكون شرب الماء قبل العشاء وسيلة بسيطة للمساعدة في التحكم بالشهية، إذ تشير بعض الدراسات إلى أنه قد يزيد الشعور بالامتلاء ويقلل كمية الطعام المتناولة على المدى القصير، دون إضافة سعرات حرارية. ومع ذلك، لا تزال الأدلة محدودة، ولا يمكن اعتبار الماء وسيلة مؤكدة لكبح الشهية أو إنقاص الوزن، الماء قد يساعد في تقليل كمية الطعام
8 عادات شائعة في المطبخ قد تهدد صحتك منها تسخين الطعام في أوعية بلاستيكية،وضع الطعام الساخن مباشرة في أوعية بلاستيكية،ترك بقايا الطعام خارج الثلاجة لفترة طويلة،إغلاق الطعام وهو لا يزال ساخناً،عدم تنظيف حواف الإغلاق في الأوعية،استخدام لوح تقطيع واحد لجميع الأطعمة،إذابة اللحوم والدواجن والأسماك على سطح المطبخ،وضع اللحوم النيئة على الرفوف العلوية في الثلاجة
6 علامات مبكرة تدل على ضعف وظائف الكلى منها اضطرابات التبول،التورم،ارتفاع ضغط الدم،التعب أو الضعف العام أو فقر الدم (الأنيميا)،حكة في الجلد أو جفافه أو تغير لون البشرة إلى الداكن،فقدان الشهية أو الغثيان أو القيء
8 مواد حافظة قد ترتبط بمشكلات صحية،ووجدوا ارتباط 8 منها بارتفاع خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وهي:سوربات البوتاسيوم (E202)،ميتابيسلفيت البوتاسيوم (E224)،نتريت الصوديوم (E250)،حمض الأسكوربيك (E300)،أسكوربات الصوديوم (E301)،إريثوربات الصوديوم (E316)،حمض الستريك (E330)،مستخلصات إكليل الجبل (E392)
بريطانيا تلزم سكانها بتناول فيتامين (د) يومياً ابتداء من أكتوبر
