لشيخوخة صحية.. 9 عادات مهمة لمرحلة الأربعينيات والخمسينيات،وحدد الخبراء قائمة بـ 9 عادات بسيطة ومهمة ومباشرة تستحق الاهتمام في هذه المرحلة، تشمل: رفع الأثقال وتدريبات المقاومة، وممارسة تمارين الفواصل الزمنية، والحركة المستمرة على مدار اليوم، وتناول البروتين في الوجبات الأساسية، وتناول الأطعمة المخمرة، والحفاظ على العلاقات والتواصل الاجتماعي، ومعرفة تاريخ الصحة العائلي وتتبعه، والحفاظ على انتظام النوم، مواكبة اللقاحات الموصى بها طبيًا — البارجيل الإخبارية
البارجيل الإخباريةالبارجيل الإخبارية 🔍
الرئيسية› الصحة
الصحة

لشيخوخة صحية.. 9 عادات مهمة لمرحلة الأربعينيات والخمسينيات،وحدد الخبراء قائمة بـ 9 عادات بسيطة ومهمة ومباشرة تستحق الاهتمام في هذه المرحلة، تشمل: رفع الأثقال وتدريبات المقاومة، وممارسة تمارين الفواصل الزمنية، والحركة المستمرة على مدار اليوم، وتناول البروتين في الوجبات الأساسية، وتناول الأطعمة المخمرة، والحفاظ على العلاقات والتواصل الاجتماعي، ومعرفة تاريخ الصحة العائلي وتتبعه، والحفاظ على انتظام النوم، مواكبة اللقاحات الموصى بها طبيًا

لشيخوخة صحية.. 9 عادات مهمة لمرحلة الأربعينيات والخمسينيات،وحدد الخبراء قائمة بـ 9 عادات بسيطة ومهمة ومباشرة تستحق الاهتمام في هذه المرحلة، تشمل: رفع الأثقال وتدريبات المقاومة، وممارسة تمارين الفواصل الزمنية، والحركة المستمرة على مدار اليوم، وتناول البروتين في الوجبات الأساسية، وتناول الأطعمة المخمرة، والحفاظ على العلاقات والتواصل الاجتماعي، ومعرفة تاريخ الصحة العائلي وتتبعه، والحفاظ على انتظام النوم، مواكبة اللقاحات الموصى بها طبيًا
قبل ساعة ف إرم نيوز
أخبار ذات صلة
فائدتها مضاعفة.. تمارين القوة تسبب انكماش الخلايا الدهنية قبل فقدان الوزن

فائدتها مضاعفة.. تمارين القوة تسبب انكماش الخلايا الدهنية قبل فقدان الوزن

قبل 18 دقيقة
مدير الصحة العالمية: انخفاض معدل وفيات الأمهات بنسبة 40% فى أفريقيا

مدير الصحة العالمية: انخفاض معدل وفيات الأمهات بنسبة 40% فى أفريقيا

قبل 22 دقيقة
إنقاذ رجل بعد اكتشاف إبر خياطة بالقلب والمثانة.. دلالات إيذاء النفس

إنقاذ رجل بعد اكتشاف إبر خياطة بالقلب والمثانة.. دلالات إيذاء النفس

قبل 26 دقيقة
التوقف عن تناول اللحوم... 6 تغييرات قد تلاحظها في جسمك منها قد تتحسّن صحة قلبك،قد تتغيّر عادات الأمعاء لديك،قد يتحسِّن مستوى السكر في الدم،قد تفقد الوزن،قد يكون من الصعب الحصول على كمية كافية من البروتين،قد تكون أكثر عرضة لنقص بعض العناصر الغذائية

التوقف عن تناول اللحوم... 6 تغييرات قد تلاحظها في جسمك منها قد تتحسّن صحة قلبك،قد تتغيّر عادات الأمعاء لديك،قد يتحسِّن مستوى السكر في الدم،قد تفقد الوزن،قد يكون من الصعب الحصول على كمية كافية من البروتين،قد تكون أكثر عرضة لنقص بعض العناصر الغذائية

قبل 31 دقيقة
أفضل مشروب مسائي لنوم هادئ وعميق،أن شاي البابونج يُعدّ من أفضل المشروبات التي يمكن تناولها بعد العشاء لدعم النوم

أفضل مشروب مسائي لنوم هادئ وعميق،أن شاي البابونج يُعدّ من أفضل المشروبات التي يمكن تناولها بعد العشاء لدعم النوم

قبل 36 دقيقة
من الجبن إلى الزبادي... أبرز الأطعمة كاملة الدسم المفيدة للصحة منها الحليب كامل الدسم،الكفير

من الجبن إلى الزبادي... أبرز الأطعمة كاملة الدسم المفيدة للصحة منها الحليب كامل الدسم،الكفير

قبل 46 دقيقة