إليك أفضل تمرين لخفض ضغط الدم بعد سن الـ45،كشفت دراسة تحليلية شاملة أن الجمع بين تمارين المقاومة والتمارين الهوائية قد يكون من أكثر الأساليب فاعلية في خفض ضغط الدم لدى البالغين الذين تتجاوز أعمارهم 45 عامًا،وينصح الخبراء بتنويع التمارين بدل الاعتماد على نوع واحد، مع زيادة النشاط تدريجيًا، خصوصًا للأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة بانتظام أو يعانون أمراض القلب والأوعية الدموية — البارجيل الإخبارية
البارجيل الإخباريةالبارجيل الإخبارية 🔍
الرئيسية› الصحة
الصحة

إليك أفضل تمرين لخفض ضغط الدم بعد سن الـ45،كشفت دراسة تحليلية شاملة أن الجمع بين تمارين المقاومة والتمارين الهوائية قد يكون من أكثر الأساليب فاعلية في خفض ضغط الدم لدى البالغين الذين تتجاوز أعمارهم 45 عامًا،وينصح الخبراء بتنويع التمارين بدل الاعتماد على نوع واحد، مع زيادة النشاط تدريجيًا، خصوصًا للأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة بانتظام أو يعانون أمراض القلب والأوعية الدموية

إليك أفضل تمرين لخفض ضغط الدم بعد سن الـ45،كشفت دراسة تحليلية شاملة أن الجمع بين تمارين المقاومة والتمارين الهوائية قد يكون من أكثر الأساليب فاعلية في خفض ضغط الدم لدى البالغين الذين تتجاوز أعمارهم 45 عامًا،وينصح الخبراء بتنويع التمارين بدل الاعتماد على نوع واحد، مع زيادة النشاط تدريجيًا، خصوصًا للأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة بانتظام أو يعانون أمراض القلب والأوعية الدموية
قبل 26 دقيقة ف إرم نيوز
أخبار ذات صلة
كيف تتعامل مع الاكتئاب الليلي؟ ويمكن أن تساعد النصائح التالية على التحكم في الاكتئاب الليلي:الاسترخاء قبل موعد النوم بساعتين لتحضير الجسم للنوم،إبعاد أسباب التوتر مثل العمل عن مكان النوم،ممارسة الأنشطة التي تخفف التوتر مثل الرسم، واليوغا، والتأمل،عدم النظر لشاشات ساطعة قبل النوم بساعتين، وتعتيم الإنارة

كيف تتعامل مع الاكتئاب الليلي؟ ويمكن أن تساعد النصائح التالية على التحكم في الاكتئاب الليلي:الاسترخاء قبل موعد النوم بساعتين لتحضير الجسم للنوم،إبعاد أسباب التوتر مثل العمل عن مكان النوم،ممارسة الأنشطة التي تخفف التوتر مثل الرسم، واليوغا، والتأمل،عدم النظر لشاشات ساطعة قبل النوم بساعتين، وتعتيم الإنارة

قبل 5 دقائق
منها الزعفران.. 3 نباتات قد تعزز الذاكرة والإدراك بتقدم العمر،وأظهرت النتائج أنه من بين أكثر النباتات تأثيرًا على عمل الدماغ كان نبات الباكوبا والجنسنغ والزعفران، إذ ارتبط استخدامها بتحسن الذاكرة والأداء في الاختبارات التي تقيّم الوظائف الإدراكية العامة

منها الزعفران.. 3 نباتات قد تعزز الذاكرة والإدراك بتقدم العمر،وأظهرت النتائج أنه من بين أكثر النباتات تأثيرًا على عمل الدماغ كان نبات الباكوبا والجنسنغ والزعفران، إذ ارتبط استخدامها بتحسن الذاكرة والأداء في الاختبارات التي تقيّم الوظائف الإدراكية العامة

قبل 10 دقائق
الفراولة.. حل سحري لتخفيف آلام الدورة الشهرية،أظهرت دراسة شملت 64 امرأة، أن تناول الفراولة الطازجة بانتظام يساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية،وتعتبر الفراولة فاكهة غنية بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي تقدم فوائد صحية عظيمة للجسم، إذ تحتوي على نسب عالية من فيتامين "C" الذي يقوي الجهاز المناعي ويحمي الجسم من الأمراض، وتعزز صحة القلب والشرايين من خلال تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم

الفراولة.. حل سحري لتخفيف آلام الدورة الشهرية،أظهرت دراسة شملت 64 امرأة، أن تناول الفراولة الطازجة بانتظام يساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية،وتعتبر الفراولة فاكهة غنية بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي تقدم فوائد صحية عظيمة للجسم، إذ تحتوي على نسب عالية من فيتامين "C" الذي يقوي الجهاز المناعي ويحمي الجسم من الأمراض، وتعزز صحة القلب والشرايين من خلال تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم

قبل 16 دقيقة
انتفاخ الوجه صباحاً.. عادات يومية قد تكون السبب،قد يكون التورم مرتبطًا بعوامل صحية، منها الجفاف، والتهابات العين، والاختلالات الهرمونية، ومتلازمة ما قبل الحيض، والحساسية الموسمية، والتهاب الجيوب الأنفية، وخراج الأسنان. كما يمكن أن يحدث كرد فعل تجاه بعض الأدوية، أو بعد جراحة أو إصابة في الرأس أو الأنف أو الفك،وفي المقابل، قد تسهم بعض العادات اليومية في ظهور الانتفاخ، مثل البكاء قبل النوم، وتناول الوجبات المالحة، وقلة النوم، أو استخدام بعض منتجات العناية بالبشرة

انتفاخ الوجه صباحاً.. عادات يومية قد تكون السبب،قد يكون التورم مرتبطًا بعوامل صحية، منها الجفاف، والتهابات العين، والاختلالات الهرمونية، ومتلازمة ما قبل الحيض، والحساسية الموسمية، والتهاب الجيوب الأنفية، وخراج الأسنان. كما يمكن أن يحدث كرد فعل تجاه بعض الأدوية، أو بعد جراحة أو إصابة في الرأس أو الأنف أو الفك،وفي المقابل، قد تسهم بعض العادات اليومية في ظهور الانتفاخ، مثل البكاء قبل النوم، وتناول الوجبات المالحة، وقلة النوم، أو استخدام بعض منتجات العناية بالبشرة

قبل 21 دقيقة
الموجات فوق الصوتية ترصد نمو سرطان قاتل داخل الدماغ

الموجات فوق الصوتية ترصد نمو سرطان قاتل داخل الدماغ

قبل 31 دقيقة
10 دقائق من الجري البطيء قد تنشط مناطق في الدماغ

10 دقائق من الجري البطيء قد تنشط مناطق في الدماغ

قبل 33 دقيقة