فواكه قد تساعد على تخفيف الإمساك طبيعيًا،الفواكه التي يمكن أن تشكل خيارًا غذائيًا مفيدًا للأشخاص الذين يعانون الإمساك، خصوصًا عندما يرتبط بقلة الألياف أو السوائل وبطء عملية الهضم،وتضم القائمة الكرز والخوخ والتفاح والبرقوق والكمثرى والبطيخ وتوت العليق وفاكهة التنين والتمر الهندي والكيوي،ولا تقتصر فوائد هذه الفواكه على تخفيف الإمساك، إذ تحتوي أنواع منها على ألياف "البريبايوتيك" التي توفر الغذاء للبكتيريا النافعة وتدعم توازن ميكروبيوم الأمعاء