يستغرق ٨ دقائق.. طبيبة أعصاب تكشف تمرينا بسيطا لخفض ضغط الدم، ما عليك سوى أخذ منشفة ولفّها بإحكام حتى تصبح بسماكة مريحة في راحة يدك، ثم اضغط عليها بقوة تصل إلى حوالي 30% من أقصى جهد لديك، كرر هذا التمرين لمدة دقيقتين، ثم خذ استراحة لمدة دقيقة واحدة قبل تبديل اليد،كرر هذا التمرين ثلاث مرات أخرى، ثلاثة أيام في الأسبوع، هذا الانقباض العضلي اللطيف يحفز الأوعية الدموية على التكيف وقد يخفض ضغط الدم مؤقتًا بعد إرخائه، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع طفيف في ضغط الدم — البارجيل الإخبارية
البارجيل الإخباريةالبارجيل الإخبارية 🔍
الرئيسية› الصحة
الصحة

يستغرق ٨ دقائق.. طبيبة أعصاب تكشف تمرينا بسيطا لخفض ضغط الدم، ما عليك سوى أخذ منشفة ولفّها بإحكام حتى تصبح بسماكة مريحة في راحة يدك، ثم اضغط عليها بقوة تصل إلى حوالي 30% من أقصى جهد لديك، كرر هذا التمرين لمدة دقيقتين، ثم خذ استراحة لمدة دقيقة واحدة قبل تبديل اليد،كرر هذا التمرين ثلاث مرات أخرى، ثلاثة أيام في الأسبوع، هذا الانقباض العضلي اللطيف يحفز الأوعية الدموية على التكيف وقد يخفض ضغط الدم مؤقتًا بعد إرخائه، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع طفيف في ضغط الدم

يستغرق ٨ دقائق.. طبيبة أعصاب تكشف تمرينا بسيطا لخفض ضغط الدم، ما عليك سوى أخذ منشفة ولفّها بإحكام حتى تصبح بسماكة مريحة في راحة يدك، ثم اضغط عليها بقوة تصل إلى حوالي 30% من أقصى جهد لديك، كرر هذا التمرين لمدة دقيقتين، ثم خذ استراحة لمدة دقيقة واحدة قبل تبديل اليد،كرر هذا التمرين ثلاث مرات أخرى، ثلاثة أيام في الأسبوع، هذا الانقباض العضلي اللطيف يحفز الأوعية الدموية على التكيف وقد يخفض ضغط الدم مؤقتًا بعد إرخائه، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع طفيف في ضغط الدم
قبل ساعة ف اليوم السابع
أخبار ذات صلة
لو تعرضت لأزمة قلبية وأنت بمفردك.. جراح قلب يكشف خطوات فورية قد تنقذ حياتك إليك الخطوات اتصل بالإسعاف فورًا، افتح باب المنزل،اجلس أو استلقِ في مكان آمن،أخبر شخصًا قريبًا بما يحدث

لو تعرضت لأزمة قلبية وأنت بمفردك.. جراح قلب يكشف خطوات فورية قد تنقذ حياتك إليك الخطوات اتصل بالإسعاف فورًا، افتح باب المنزل،اجلس أو استلقِ في مكان آمن،أخبر شخصًا قريبًا بما يحدث

قبل ساعة
لا تتجاهلها صباحًا.. 5 علامات قد تنذر بمشكلات في الكلى،علامات تظهر في الصباح منها تورم الوجه،البول الرغوي،جفاف وحكة الجلد،التشوش الذهني،استمرار رائحة الفم الكريهة

لا تتجاهلها صباحًا.. 5 علامات قد تنذر بمشكلات في الكلى،علامات تظهر في الصباح منها تورم الوجه،البول الرغوي،جفاف وحكة الجلد،التشوش الذهني،استمرار رائحة الفم الكريهة

قبل ساعة
أدوية حموضة وضغط.. 10 عقاقير قد تسبب "تضخم الثدي" لدى الرجال منها Risperdal،Aldactone،Proscar و Propecia،مركبات الستيرويدات الابتنائية،Casodex و Eulexin،Haldol،Nizoral،Tagamet،Valium،Flagyl

أدوية حموضة وضغط.. 10 عقاقير قد تسبب "تضخم الثدي" لدى الرجال منها Risperdal،Aldactone،Proscar و Propecia،مركبات الستيرويدات الابتنائية،Casodex و Eulexin،Haldol،Nizoral،Tagamet،Valium،Flagyl

قبل ساعتين
تعاني الإسهال بعد الأكل؟ إليك أبرز الأسباب وطرق التعامل معه،اهم الأسباب العدوى الفيروسية،عدم تحمل اللاكتوز،التسمم الغذائي،سوء امتصاص السكر،الطفيليات،وطرق التعامل مع حالات الاسهال وتخفيف الأعراض منها تناول أدوية مضادة للإسهال،شرب الماء للحفاظ على ترطيب الجسم،تناول وجبات أصغر حجماً،الحد من التوتر،تناول المضادات الحيوية عند الحاجة،تناول البروبيوتيك، أو ما يعرف بالبكتيريا النافعة

تعاني الإسهال بعد الأكل؟ إليك أبرز الأسباب وطرق التعامل معه،اهم الأسباب العدوى الفيروسية،عدم تحمل اللاكتوز،التسمم الغذائي،سوء امتصاص السكر،الطفيليات،وطرق التعامل مع حالات الاسهال وتخفيف الأعراض منها تناول أدوية مضادة للإسهال،شرب الماء للحفاظ على ترطيب الجسم،تناول وجبات أصغر حجماً،الحد من التوتر،تناول المضادات الحيوية عند الحاجة،تناول البروبيوتيك، أو ما يعرف بالبكتيريا النافعة

قبل ساعتين
الكولا.. المشروب اليومي الذي قد يرهق كليتيك،قد يبدو تناول الكولا أمرا عاديا، لكن الإفراط في استهلاكها قد يرتبط بمخاطر على صحة الكلى، خصوصا لدى الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بأمراضها

الكولا.. المشروب اليومي الذي قد يرهق كليتيك،قد يبدو تناول الكولا أمرا عاديا، لكن الإفراط في استهلاكها قد يرتبط بمخاطر على صحة الكلى، خصوصا لدى الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بأمراضها

قبل ساعتين
ينصح بها الخبراء.. 10 خضراوات وفواكه خريفية تعزز مناعتك وصحتك منها الكرنب الصغير،التوت البري،السلق السويسري،الأرضي شوكي،الرمان،اللفت،الكاكي،القرع الشتوي،الكمثرى،البامية

ينصح بها الخبراء.. 10 خضراوات وفواكه خريفية تعزز مناعتك وصحتك منها الكرنب الصغير،التوت البري،السلق السويسري،الأرضي شوكي،الرمان،اللفت،الكاكي،القرع الشتوي،الكمثرى،البامية

قبل ساعتين