6 أطعمة غنية بالمغنيسيوم.. خيارات بسيطة لدعم صحة الجسم منها السبانخ المطبوخ،بذور اليقطين،بذور الشيا،اللوز،بذور الكتان،بذور السمسم
قبل شهر
ف إرم نيوز
أخبار ذات صلة
للمرة الأولى.. 4 هيئات عالمية تصدر توجيهات حول قلوب النساء،والجمعيات التي أصدرت ذلك الإطار الصحي هي "جمعية القلب الأمريكية"، و"الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال"، و"الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد"، و"جمعية طب الأم والجنين"
ما تأكله صباحًا يؤثر في مزاجك.. نصائح لبداية يوم أكثر هدوءًا منها الإفطار المتوازن،الجمع بين العناصر الغذائية،تقليل السكريات صباحًا،النوم الجيد يعزز النتائج
أهمية وجبة الفطور الغنية بالبروتين لصحة المرأة،فإن إدراج البروتين في وجبة الفطور يساعد النساء على الشعور والشبع لفترات أطول وتجنب هبوط الطاقة في منتصف النهار. كما يلعب البروتين دوراً محورياً في دعم صحة العظام والحد من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام التي تزداد لدى النساء مع التقدم في السن، إضافة إلى الحفاظ على الكتلة العضلية،بل تمتد لتشمل تنظيم الهرمونات وتقليل مستويات التوتر، والحد من الاضطرابات المصاحبة للدورة الشهرية ومراحل انقطاع الطمث
بعيدًا عن الوجبات السريعة.. أطعمة غنية بالملح قد تفاجئك منها شطائر الدجاج وسلطات المعكرونة،السوشي،المخللات المخمرة،خبز القمح الكامل،الصلصات والشوربات
هل تستيقظ مصابًا بالصداع؟ علامات تحذيرية لا يجب تجاهلها،وبحسب الطبيب، فإن الصداع المفاجئ والشديد للغاية، أو المصحوب بفقدان البصر أو ضعف أحد جانبي الجسم أو صعوبة الكلام أو التشوش أو التشنجات، يستدعي طلب الإسعاف فورًا،كما يستوجب الصداع الذي يتفاقم تدريجيًا على مدى أيام أو أسابيع مراجعة الطبيب لتحديد أسبابه،وخلُص إلى أن الصداع الصباحي المعتاد الذي يتحسن بالراحة قد لا يكون مقلقًا، لكن ظهور أعراض جديدة أو مفاجئة يتطلب عدم التأخر في طلب المساعدة الطبية
