6 مكملات غذائية يحتاجها جسمك بعد سن الأربعين منها فيتامين «د»،المغنسيوم، أحماض أوميغا 3،الكالسيوم،الكرياتين،فيتامينات ب
قبل ساعة
ف الشرق الأوسط
أخبار ذات صلة
عادات قد تحافظ على شباب عقلك مع التقدم في العمر منها عدم السماح للتقدم في العمر بتقييد الحياة،الحفاظ على التواصل والحوار،التطوع وخدمة الآخرين،المرض لا يعني نهاية النشاط،ممارسة الأنشطة الإبداعية،تعلم مهارات جديدة باستمرار،الاستمرار في الحركة والنشاط،الإكثار من الخضراوات والفواكه
7 أخطاء شائعة في الحميات الغذائية تمنع خسارة الوزن منها التركيز على السعرات الحرارية وتجاهل جودة الطعام،الإفراط في تقليل السعرات الحرارية أو التجويع،إهمال تناول كميات كافية من البروتين،الاعتماد المفرط على الأطعمة المصنعة قليلة الدسم،المبالغة في تقدير السعرات المحروقة خلال التمرين،عدم ممارسة تمارين المقاومة "رفع الأثقال"،وضع توقعات غير واقعية والشعور بالإحباط
اختبار ثوري للسرطان يختصر فترة التشخيص من أسابيع لساعات،طور باحثون اختباراً ثورياً للكشف عن سرطان الدماغ يمكنه أن يمنح المرضى تشخيصاً لحالتهم في أقل من ساعتين، مما ينهي فترة الانتظار المؤلمة للحصول على النتائج ويتيح بدء العلاج في وقت أبكر
تمارين لتخفيف ألم الورك وتحسين الحركة منها تمرين إطالة العضلات القابضة للورك،تمرين الفراشة،تمرين التمدد بوضعية الرقم 4،تمرين تمديد الورك،تمرين إبعاد الورك،تمرين ثني الركبة وتقريب الكعب نحو الأرداف،تمرين القرفصاء الجزئي باستخدام وزن الجسم،تمرين الجسر،تمرين الوقوف والجلوس على الكرسي
موسم الخريف أهمية تطعيم الأنفلونزا والفئات التي يجب أن تحصل عليه،ينبغي أن يحصل جميع الأطفال الذين تبلغ أعمارهم 6 أشهر فأكثر على لقاح الإنفلونزا السنوي،أما الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 أشهر و8 سنوات، والذين تلقوا أقل من جرعتين من لقاح الإنفلونزا قبل شهر يوليو من العام الحالي، أو الذين لا تتوفر معلومات موثوقة عن تاريخ تطعيمهم، فينبغي أن يحصلوا على جرعتين يفصل بينهما 4 أسابيع على الأقل،وبالنسبة إلى الأطفال الآخرين الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا، فتوصي الإرشادات بجرعة واحدة من لقاح الإنفلونزا سنويًا،كما توصي المجموعات الطبية جميع البالغين، بمن فيهم النساء الحوامل، بالحصول على لقاح الإنفلونزا
